Voici une posture de relaxation que j’aime beaucoup pratiquer et que je propose parfois à mes patients. Celle-ci consiste à se coucher confortablement au sol et à reposer les jambes sur une chaise ou un fauteuil, puis à fermer les yeux et à se détendre complètement pendant quelques minutes.
En plus d’offrir une pause à notre corps et à notre esprit, cette posture permet de relâcher les muscles des hanches et du bas du dos, continuellement sollicités lors des postures debout et assises, et de libérer la région abdominale, siège de la digestion. Plus spécifiquement, cette position a aussi pour effet de détendre le muscle psoas, un muscle stabilisateur large et puissant qui relie les vertèbres lombaires aux hanches et qui pourrait, lorsque tendu, contribuer à maintenir l’organisme dans un état de tension et de stress, notamment en raison de ses relations avec le diaphragme, les glandes surrénales et différents plexus du système nerveux.
Je vous invite à pratiquer cette position de détente après le retour du travail pour recharger vos batteries, ou encore avant de vous mettre au lit pour vous préparer au sommeil!
