Plus ce que nous vivons est inconfortable, plus nous voulons que cela se termine. Et plus il nous est difficile de demeurer présent à notre expérience du moment, notre cerveau nous ramenant sans cesse sur ces choses que nous voudrions supprimer. C'est normal. Mais plus nous luttons contre l'inconfort, plus celui-ci prend de la place dans notre esprit.
L'acceptation de l'inconfort par la pleine conscience nous permet de voir, de sentir et de vivre au-delà de lui. Nous prenons du recul sur la situation, un peu comme si nous devenions observateur de nous-même. Nous sommes inconfortable, peut-être, mais nous entrons aussi en relation avec les autres, nous écoutons, nous observons la vie autour.
𝘼𝙥𝙥𝙧𝙞𝙫𝙤𝙞𝙨𝙚𝙧 𝙡'𝙞𝙣𝙘𝙤𝙣𝙛𝙤𝙧𝙩 𝙖𝙫𝙚𝙘 𝙥𝙡𝙚𝙞𝙣𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙘𝙞𝙚𝙣𝙘𝙚
Respirer, parce que c'est toujours une excellente porte d'entrée
Reconnaître l'inconfort et relaxer (laisser aller les tensions physiques et mentales qui entretiennent l'inconfort)
Sentir ce qui est là : explorer calmement les sensations, les pensées et les émotions qui montent en nous dans cette situation inconfortable
Observer l'inconfort en tant que témoin bienveillant des sensations
Accepter l'inconfort, le laisser exister, lui faire une place
Permettre les prises de conscience suscitées par l'expérience
Voir au-delà de l'inconfort : étendre le champ de notre conscience à l’entièreté de notre expérience du moment présent
Lorsque nous vivons un inconfort physique, que ce soit à cause de conditions extérieures difficiles ou de douleurs corporelles, nous pouvons passer en revue ces étapes afin de créer un espace autour de l'inconfort, l'empêchant ainsi de contaminer tout le reste de notre expérience du moment présent.

Source : Méditer sans complexe par Dre Sophie Maffolini